飲み合わせ
サプリメントには、効果的な「飲み合わせ」というものがあります。
その作用・効果は多種にわたっています、特に大きなメリットとしては
以下のようなことが挙げられます。
・吸収を高める（効果を高める）
・栄養素の働きを高める（それぞれの特徴をさらに生かす）
・栄養素の組み合わせることにより、相乗効果を生み出す
まず、今回は
効率を高める「飲み合わせ」とは・・・
※ビタミンAの働きを高める
→マグネシウム＋カルシウム
※ビタミンA（βカロチン）の働きを高める
→ビタミンB群＋D＋E＋カルシウム＋リン＋亜鉛
※ビタミンB群の働きを高める
→ビタミンB群すべてを一緒に摂取する
※ビタミンB2の働きを高める
→ビタミンB2＋B3＋B6＋ビタミンC
※ビタミンＢ6の吸収を高める
→ビタミンＢ12＋葉酸＋コリン
※ビタミンCの働きを高める
→カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンA＋E＋P
※ビタミンDの吸収を高める
→カルシウム
※ビタミンEの働きを高める
→セレニウム
※ビタミンFの吸収を高める
→ビタミンE＋F（例：リノール酸など）
※カルシウムの働きを高める
→カルシウム＋リン＋マグネシウム＋鉄＋ビタミンA＋C＋D
※鉄の吸収に必要なもの
→ビタミンC＋銅＋コバルト＋マンガン
※マグネシウムの働きを高める
→マグネシウム＋ビタミンA+カルシウム＋リン
※コリンの働きを高める
→ビタミンB群
※イノシトールの働きを高める
→イノシトール＋コリン＋ビタミンB群
※ナイアシンの吸収に必要
→リン
※チロシンの働きを高める
→ビタミンB1＋B2＋C＋ナイアシン
※亜鉛の働きを高める
→ビタミンA＋カルシウム＋リン
※アルギニンの働きを高める
→オルニチン
次回は、
「栄養素の働きを高める」の飲み合わせをご紹介いたします。
その作用・効果は多種にわたっています、特に大きなメリットとしては
以下のようなことが挙げられます。
・吸収を高める（効果を高める）
・栄養素の働きを高める（それぞれの特徴をさらに生かす）
・栄養素の組み合わせることにより、相乗効果を生み出す
まず、今回は
効率を高める「飲み合わせ」とは・・・
※ビタミンAの働きを高める
→マグネシウム＋カルシウム
※ビタミンA（βカロチン）の働きを高める
→ビタミンB群＋D＋E＋カルシウム＋リン＋亜鉛
※ビタミンB群の働きを高める
→ビタミンB群すべてを一緒に摂取する
※ビタミンB2の働きを高める
→ビタミンB2＋B3＋B6＋ビタミンC
※ビタミンＢ6の吸収を高める
→ビタミンＢ12＋葉酸＋コリン
※ビタミンCの働きを高める
→カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンA＋E＋P
※ビタミンDの吸収を高める
→カルシウム
※ビタミンEの働きを高める
→セレニウム
※ビタミンFの吸収を高める
→ビタミンE＋F（例：リノール酸など）
※カルシウムの働きを高める
→カルシウム＋リン＋マグネシウム＋鉄＋ビタミンA＋C＋D
※鉄の吸収に必要なもの
→ビタミンC＋銅＋コバルト＋マンガン
※マグネシウムの働きを高める
→マグネシウム＋ビタミンA+カルシウム＋リン
※コリンの働きを高める
→ビタミンB群
※イノシトールの働きを高める
→イノシトール＋コリン＋ビタミンB群
※ナイアシンの吸収に必要
→リン
※チロシンの働きを高める
→ビタミンB1＋B2＋C＋ナイアシン
※亜鉛の働きを高める
→ビタミンA＋カルシウム＋リン
※アルギニンの働きを高める
→オルニチン
次回は、
「栄養素の働きを高める」の飲み合わせをご紹介いたします。