基礎代謝

近頃、ダイエットサプリなるものも多数でています。

体重を減らすためにはまず、
「基礎代謝を高めましょう！！」

単純に食事を制限して、「食べなければよい！」という人は少なくなってきてはいるものの、まだ絶食＝ダイエットと考える人もいます。

無理な食事制限をすると代謝に必要な栄養素が不足することをご存じですか？こうなると基礎代謝を低下させてしまうので・・・

余ったカロリーは、いざというときの
『脂肪』
という形で体内に蓄積されてしまうのです。

だからやせたいと思ったら、栄養をバランスよく摂取することが大切なのです。
特に、ビタミンB群、マグネシウムの不足は基礎代謝の低下を引き起こしやすいのできちんと摂取することを気をつけて頂きたい。

もう一つ。
肌をきれいに保つには・・・
洗顔や保湿など普段のお手入れは欠かせませんが、洗顔のしすぎは必要な皮脂まで落とし、逆効果です。さらに、肌を守るために皮脂の分泌増加にもつながります。

美肌を保つのによいビタミンは特に、ビタミンCとB群です。
ビタミンCは細胞の老化を予防する抗酸化作用があり、抗ストレスの働きもあります。

最後の注意点。
２０代～３０代をいかに過ごすかによって、更年期に受けるダメージも変化します。更年期になると、女性ホルモンが低下して骨密度が低下してきます。
これが骨粗鬆症になりやすくなる原因です。
この時期に、しっかり骨に必要なビタミン、カルシウムを摂取して骨密度を上げるようにしておく方がよいでしょう。