ビタミンB2

栄養素の代謝を助けます

<<なぜよいの>>
ビタミンB群の特徴である、補酵素としての働き。
その中でも明確であるのが、
ビタミンB2
です。

成長に欠かすことができないエネルギーの代謝や、多くの栄養素の代謝に関係のあるフラビン酵素の補酵素として大切な働きをしている。

糖質やタンパク質の代謝と脂肪分解や合成などにも関わるので、脂肪の摂取量に比例してビタミンB2の必要な量も増えてきます。

ビタミンB2は美容のビタミンであり、皮膚や粘膜を保護し、肌や爪、髪の発育や体の抵抗力を高め、成長と生殖を助ける働きもあります。

ビタミンB2が不足すると、油っぽい肌になったり、湿疹ができたりする。さらにもっと、欠乏しますと、舌に熱や痛みを伴う舌炎、唇が赤く腫れる口唇炎、眼精疲労、白内障、生殖器の炎症なども現れる。
さらには成長が停止することもある。

<<注意点>>
過剰摂取によって、希に起きる症状が、かゆみ、しびれ、痛みなどがある。
また、抗腫瘍薬（抗ガン剤）を服用している場合、ビタミンB2を多量に摂取すると、薬効が軽減する。

<<摂取方法>>
ビタミンやミネラル全般にいえることですが、バランスよく摂取することが大切です。

潰瘍や糖尿病などで、長期間の食事制限を実施している方などはビタミンB2の不足という結果の方が多い。

効果を最大限に発揮させるためには、同時にビタミンB6、Cを摂取すると良い。