ビタミンB12

貧血予防に

<<なぜよいの>>
このビタミンにはコバルトがはいっていて、とても大きな分子です。
さらに、結晶が赤い。
主な働きは赤血球の生成を助け、貧血を予防すること。
女性に多い貧血の原因は、鉄分の不足。しかし、
他にも原因があるのです。それは、
ビタミンB12の不足。
先にも申し上げたとおり、ビタミンB12は赤血球を形成し、血液を作ることで、貧血を防いでくれるのです。

他には、成長を促進、食欲を増進させる、エネルギーを増大、脂肪や炭水化物、タンパク質が適切に使われるようにする、精神を安定させるなどがあげられます。

神経細胞内の表面の脂質膜の合成にも関係しており、末梢神経の傷の回復にも効果があります。
実際に、腰痛などの治療にも用いられています。
したがって、腰痛や肩こり、手足のしびれにも有効なサプリメントとして考えられます。

さらに、ホモシステイン血症とも関わりがあります。
遺伝的なもの以外では、ビタミンB12不足によって引き起こされる、ホモシステイン血症は、進行すると動脈硬化や心筋梗塞などの危険が高まります。
ビタミンB12は、葉酸とともに核酸の合成を助け、脊髄や胃腸の粘膜などにも効果を発揮します。
また、脳や神経とも関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。

<<摂取方法>>
ビタミンB12は動物性の食品に含まれています。
ビタミンB12は胃液から作られる糖タンパクと結合して吸収されます。
この糖タンパクが内因子といわれるものですが、胃ガンなどで胃を切除したり、胃粘膜の障害などがある人、これが作られずにビタミンが吸収されてないこともあります。

カルシウム不足もB12は吸収されなくなります。

月経中および月経前の女性にはビタミンB12は有効だといわれています。
このビタミンの持つ、造血作用や精神安定作用が月経に伴う諸処の問題を解消してくれるからです。